8 CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

  • mayo 22, 2018
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Aquí tienes 8 consejos para evitar la retención de líquidos que puedes incorporar a tu rutina diaria.

La retención de líquidos presenta unos síntomas como hinchazón en piernas y tobillos, pesadez, abdomen abultado… Esto puede ser debido a causas como el sobrepeso, menopausia, embarazo o dieta inadecuada, entre otros factores.

Para evitar la retención de líquidos en tu cuerpo, puedes seguir estos sencillos consejos:

  • AUMENTA EL CONSUMO DE ALIMENTOS DIURÉTICOS, como la piña, pomelo, sandía, melón, zanahoria, tomate, pepino, remolacha, apio, y limón.
  • REDUCE LA INGESTA DE SAL, procura condimentar tus platos con otras especias que aportarán sabor reduciendo así la cantidad de sal en la preparación de tus recetas.
  • BEBE AGUA la cantidad recomendada es de al menos dos litros al día.
  • TOMA INFUSIONES, son recomendables por sus efectos diuréticos las de cola de caballo, salvia, diente de león, hinojo.
  • PRACTICA EJERCICIO, la actividad física hará que pierdas los líquidos acumulados.
  • DESCANSA CON LAS PIERNAS EN ALTO, pon las piernas elevadas al estar sentado y duerme con una almohada bajo las rodillas.
  • MASAJEA LAS ZONAS AFECTADAS, el masaje hará una función de drenaje de los líquidos retenidos en zonas localizadas.
  • NO USES ROPA APRETADA, procura que tus prendas no te ciñan demasiado, usa calcetines y zapatos más holgados.

En muchos casos, la retención de líquidos se produce de manera ocasional y sus síntomas acaban por desaparecer. Si compruebas que estos episodios se repiten con frecuencia o se hacen crónicos, no dudes en consultar con tu médico para descartar alguna patología.

 

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Belleza · Salud
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