6 ALIMENTOS PARA IR AL BAÑO

  • octubre 30, 2017
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El estreñimiento afecta a muchas personas y todo el mundo lo ha experimentado en algún momento de su vida. Si bien existen medicamentos para combatirlo disponibles en las farmacias, muchas personas buscan remedios naturales y alternativos. Te recomendamos 6 alimentos que te pueden ayudar a ir al baño.

  • Kiwi. Es una fruta ideal para combatir los síntomas porque nos aporta grandes cantidades de fibra. Entre 2 y 3 g. de fibra por cada 100 g. Además aporta agua y una enzima denominada actinidina, ideal para mejorar el metabolismo. Una de las maneras más eficaces de aprovechar sus propiedades es consumir la fruta en ayunas todos los días.
  • Té verde.  Se considera un remedio natural, ya que ayuda a producir bacterias en el estómago que sirven para evitar irregularidades en el tránsito intestinal. Beber de 3 a 4 tazas de té verde al día ayuda a combatirlo.
  •  Ciruela.  Se recomienda su consumo, ya que cuenta con altos niveles de fibra. Si se come fresca es mejor que esté madura. Se considera uno de los alimentos más eficaces. Su pulpa es laxante y su contenido en fibra alimentaria es de unos 7g por cada 100 g.
  • Yogur. Hay evidencias científicas para recomendar el consumo diario de yogur, por su eficacia a la hora de disminuir el tiempo de tránsito intestinal y mejorar el estreñimiento. 

         Ver la entrada: 7 INCREÍBLES RAZONES PARA COMER YOGUR

  • Avena.  No solo es buena por su alto contenido en fibra, sino también por su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbonos y nutrientes. Cuando se consume con leche, se convierte en un desayuno ideal y equilibrado desde el punto de vista nutricional, y con capacidad de aumentar el tránsito intestinal, gracias a las fibras que contiene, tanto solubles como insolubles.
  • Verduras.  Son buenos alimentos para ir al baño de forma general. La alcachofa (con 9,4 g de fibra por cada 100 gramos), es muy recomendable. También el brócoli, las espinacas, las acelgas y las zanahorias, te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal y sentirte mucho mejor.
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