¿POR QUÉ HAY QUE COMER AGUACATE?

  • mayo 18, 2017
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Tiene mala fama por su alto aporte calórico, pero… ¿Quieres saber por qué hay que comer aguacate? Sigue leyendo…

El aguacate es una fruta muy rica y fresca que queda especialmente bien en ensaladas.

Es un alimento muy energético, y tiene un alto contenido calórico (por cada 100 gramos de aguacate tenemos 230 calorías). Pero dentro de una dieta saludable y consumido con moderación son muchos los beneficios que nos aporta a nuestra salud.

  1. Tiene un alto contenido en grasas  monoinsaturadas. Casi el 30% es de este tipo por lo que ayuda a mejorar los niveles de colesterol, subiendo el colesterol bueno (HDL) y bajando el malo (LDL).
  2. Contiene vitamina E y vitamina C. Estas actúan como antioxidantes y previenen enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
  3.  Es un alimento rico en potasio. Tiene más potasio que el plátano, así que nos ayuda a regular la presión arterial.
  4. Contiene omega-9 y omega-3. También cuidan de nuestro sistema cardiovascular.
  5. Rico en ácido fólico. Muy recomendado para las mujeres que estén pensando en quedarse embarazadas o que ya lo estén.
  6. Alto contenido en fibraCombate el estreñimiento.
  7. Tiene una buena cantidad de proteínas, potasio y zinc. Ayuda en el crecimiento y reparación de la masa muscular.
  8. Los aguacates no sólo aumentan la absorción de antioxidantes de otros alimentos, sino que también son ricos en antioxidantes por sí mismos.

Con todos estos beneficios, no tenemos más opción que recomendarlo e incluirlo en nuestra dieta diaria. Encontrarás muchas formas de prepararlo en divinaCocina.

Una receta muy deliciosa que siempre queda rica, es el guacamole, consiste en una crema hecha a base de aguacates, tomate, limón y chile y es ideal para picar con los amigos.

Sus nutrientes se oxidan al poco tiempo de ser abierto, añadir unas gotas de zumo de limón ayuda a que no suceda tan rápido.

 

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  • mayo 18, 2017
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Comentarios

  • Buen día esas compras se pueden trabajar contra entrega. Gracias

    Emilse valbuena 15 octubre, 2017 12:07 pm

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