CÓMO HACER EJERCICIO PARA ADELGAZAR EN LA PLAYA

  • mayo 17, 2017
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Saber cómo hacer ejercicio para adelgazar en la playa, es algo que te va a interesar.

El verano se acerca y hemos iniciado la operación bikini. Pero ¿qué pasa después?, tras el esfuerzo hecho para estar a punto, llegan las vacaciones y… parece que nuestro traje de baño empieza a encoger.

Puedes disfrutar de tus días de playa sin olvidar tu línea. Si practicas estos sencillos ejercicios, mantendrás tu peso e incluso podrás adelgazar, pasándolo bien:

1.- CAMINAR O CORRER POR LA ORILLA: según tu forma física puedes elegir entre caminar o correr. Dedica al menos unos 45 minutos. Si quieres un ejercicio más intenso entra en el agua, cuanto más te cubra más resistencia ofrecerá y mayor será tu esfuerzo. Procura hacerlo por la mañana o al atardecer, para evitar las horas de más calor.

2.- NADAR: la natación es el ejercicio más completo, en el mar esta actividad requiere un mayor esfuerzo con lo que ejercitarás más los músculos, así no sólo adelgazas también esculpes tu figura. No te adentres demasiado, sigue la linea de la costa y asegúrate de que hay socorristas en la playa.

3.- YOGA: el sonido del mar, la brisa fresca, hacen de la playa el escenario ideal para practicar yoga, sentirás como te llenas de energía.

4.- JUEGOS: los tradicionales juegos de playa son una ayuda eficiente para quemar calorías, son divertidos al jugarse por parejas o equipos y tienes mucha variedad:

  • Palas
  • Vóley
  • Fútbol
  • Carreras
  • Saltos de longitud, etc.

No olvides protegerte del sol con un factor solar elevado y mantener siempre una buena hidratación bebiendo muchos líquidos.

 

 

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Belleza · Ocio · Salud
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