7 BUENOS CONSEJOS PARA DORMIR

  • abril 28, 2017
  • ¡Me gusta!
buenos-consejos-para-dormir

Para afrontar cada jornada con todas las capacidades en su mejor estado de rendimiento, es imprescindible un buen descanso. Con estos 7 buenos consejos para dormir, conseguirás lo que tu cuerpo necesita para comenzar un buen día lleno de energía.

Dormir bien hará que te sientas descansado, sentirás fuerza y concentración suficientes para desempeñar las actividades que te esperan a lo largo del día. Además, uno de los principales trucos de belleza y a la vez más sencillo, es dormir 8 horas seguidas.

Los beneficios de un descanso adecuado son muchos y variados:

  • Cuida el principal motor de nuestro cuerpo, el corazón.
  • Favorece el control de peso, ya que la falta de descanso provoca la acumulación de grasas por el organismo.
  • Ayuda a la coordinación psicomotriz, esencial para el desempeño de nuestras actividades cotidianas.
  • Mantiene a raya la hipertensión y diabetes.
  • Mejora la actividad intelectual.
  • Fundamental para la regeneración y oxigenación de las celulas.

7 consejos para dormir

1. Hacer ejercicio.

Si no practicas ningún deporte, procura incluir alguna actividad en tu rutina. Haz algún ejercicio como caminar, pasear en bici… Conciliarás el sueño rápidamente y será más profundo y reparador.

2. Respeto al horario.

Organiza tu día de manera que vayas a dormir a una misma hora. El cuerpo se educa y acostumbra sus ritmos.

3. Siesta corta.

Es bueno dormir una siesta para reponer fuerzas. Con 15 o 20 minutos será suficiente y no influirá en tu sueño por la noche.

4. Lugar de descanso adecuado.

Es importante cuidar las condiciones de luz y ruidos, dormir por la noche requiere silencio y oscuridad.

5. Relajación.

Dedica un buen rato al ocio antes de ir a dormir, para relajarte de tensiones y problemas surgidos durante el día y poder ir a la cama con tranquilidad.

6. Cena perfecta.

Los alimentos ricos en triptófano como el pescado, carne, huevos y leche, ayudan a conciliar el sueño, no te pases en la cantidad ni te acuestes con hambre.

7. Sal de la cama, si no te duermes.

Si no consigues dormirte, no insistas demasiado, es preferible que te levantes e intentes relajarte un rato antes de volver a la cama.

 

No dejes de poner en práctica estos consejos si tienes dificultades para conciliar el sueño, el descanso es tan imprescindible para la salud como la alimentación.

Si aun así no encuentras remedio a posibles problemas de insomnio, no debes dudar en consultar con un especialista.

 

Categorias:
Salud
  • abril 28, 2017
  • ¡Me gusta!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

La Útil